長灘島（Boracay，也叫做波拉克島）位于菲律賓中部，馬尼拉南部，處于班乃島的西北尖端，形狀如同一個啞鈴。整座島不過7公里長，卻有一片長達4公里的白色沙灘，被譽為“世界上最細的沙灘”，還曾被譽為世界七大美麗沙灘之一的島嶼。為了保存小島的原始風貌，當?shù)厝藳]有興建碼頭，所以當游客乘船在島邊靠岸時，會發(fā)現(xiàn)沒有碼頭讓他們登陸，只能在離岸還有三四十米的淺水中，脫了鞋子，卷起褲腳，背起行李，向岸上慢慢走去。長灘島是進行水上運動的理想場所，也是可以在海灘上放松身心的極好地方，這里的風格就是摒棄一切束縛。除了在海灘上放松和夜里的熱帶派對，駕艇、帆板、潛水、登山、徒步、山地自行車甚至高爾夫等等眾多活動都可以在這里玩?zhèn)€夠。長灘島歸屬阿卡蘭省（Aklan）的馬來自治市（Malay），長灘島一共有3個村落（barabgays）：北面的雅泊（Yapak），中部的博拉白（Balabag）以及南面的芒諾克-芒諾克（Manoc-Manoc）。島嶼的北部和南部都是小山，海拔高度一百米，適合進行大范圍的徒步旅行。無數(shù)條蜿蜒小路有時穿過熱帶森林把小村莊連接起來。