暑期長沙夏令營攻略，參加長沙暑期夏令營注意些什么？

忙碌了一個學期的孩子和家長,是不是感到身心俱累?不如放松心情,帶著孩子走出家門,開眼看...

暑期夏令營選擇指南

到暑假了，隨著孩子們最后一門期末考試的結束，令孩子們無比歡欣的暑假又如期而至，這幾天，高鳴的爸爸一直為如何安排孩子的暑假而發(fā)愁。手里拿著七八張各培訓學校的暑期夏令營宣傳單，看看哪個都覺得不錯，可又實在是拿不定主意。各色夏令營是五花八門、各有特色，讓人眼花繚亂。有出國的、有去外地的。目前夏令營的內容正日益增多，像郊區(qū)游、外地游之類早已不再新鮮，出境游學也已出現了一段時間。各營隊中，強調外教教學、資深教授親臨授課等名頭也很普遍。在種種內容日益相似的情況下，選擇夏令營應側重于何處呢？

一、為什么要讓孩子參加夏令營　　

讓孩子們加強獨立能力，消除語言恐懼從而提升學習水平，訓練他們在人際關系上的接觸及溝通，為將來踏出社會奠下鞏固基礎。

期末考試結束，家長準備用一份怎樣的禮物送給考試完的孩子，作為對他們這個學期的鼓勵和下個學期的期許。帶孩子去夏令營吧！這種帶有吃苦教育和團隊意識訓練性質的游玩方式，有利于孩子的成長。而經過夏令營的洗禮，你會發(fā)現，孩子真的長大了！　

夏令營的經驗可以讓孩子進一步學習社會交際、情緒調節(jié)、自尊自重、獨立自主。對有興趣的家庭，是非常值得一試的。

一位家長告訴記者，目前家長在為孩子挑選夏令營時，希望孩子得到以下幾個方面的培訓：

第一，學習。家長希望能達到寓教于樂的完滿效果；

第二，協作精神。現在的孩子多是獨生子女，平時他們很難有過團體生活的體驗，而夏令營里幾十名、上百名孩子聚在一處，同吃同住，無疑是為他們培養(yǎng)協作精神的最佳場所；

第三，自理生活能力。這些“小皇帝”、“小公主”在家都由家長一手包辦他們的生活起居。參加夏令營，是鍛煉其自理生活能力的大好時機。而所有這些，家長都希望能在一個寬松而有序、緊張又不失活潑的環(huán)境中體現出來　

二、哪些孩子適合參加夏令營：　

至于哪些孩子適合參加夏令營，一些教育界的人士指出，夏令營對于培養(yǎng)孩子的獨立能力、交際能力和適應能力特別有幫助，讓這些方面有不足的孩子參加夏令營，收到的效果會比較顯著　。

1、那些暑假家長上班，孩子在家沒人管的學生，尤其是中小學生　　

2、平時有些內向孤立，缺乏集體生活經驗的學生　

3、英語口語能力缺乏鍛煉和缺少英語環(huán)境機會的學生　

4、沒有假期補課壓力的學生。

選擇夏令營的六大看點

面對種類繁多、琳瑯滿目的各式夏令營，家長應該如何挑選，才能讓孩子度過一個愉快又有收獲的暑假呢？以下六點就是需要我們在選擇夏令營謹慎的地方：

第一、看主辦方的實力和背景。很多家長在為孩子選擇夏令營時，首先要考核的便是主辦方。如果主辦方是一個名不見經傳的機構，在經驗和信譽上都很難讓人放心，往往在第一輪就被淘汰；相反，如果主辦方是教育領域內有口皆碑的知名品牌，就非常值得信賴。因為這些機構大都擁有雄厚的師資力量、先進的教學經驗和很好的信譽。在進行影響孩子未來的智力投資時，選大家都認可的品牌，是最重要的一點。

第二、看夏令營的形式和內容。現在的夏令營有很多種形式，能為孩子提供不同內容的暑期生活。如海外夏令營能帶領孩子體會不同國家的文化和生活，主題夏令營能強化孩子某一方面的興趣和特長，綜合夏令營則能全面補充傳統教育的不足，培養(yǎng)孩子的獨立意識、提高孩子的綜合素質，并在輕松愉快的環(huán)境中引導孩子的身心向積極健康的方向發(fā)展。但孩子的精力有限，如何讓假期的投資得到效益最大化的利用，就需要看家長和孩子想得到什么樣的收獲，然后再有目的性地去選擇適合的夏令營。

第三、看夏令營的師資力量。即便是純屬于游玩性質的夏令營，也需要有知識豐富、經驗充足的老師帶隊，滿足孩子隨時出現的學習需求。好的夏令營應該配備一定數量的文化課老師、拓展教練、生活輔導員等老師隊伍，并事先經過嚴格的選拔。在孩子離開父母、獨自參加夏令營的較長時間里，這些老師的言傳身教將對孩子產生一定的影響，他們的素質直接決定了夏令營的價值。

第四、看夏令營的硬件設施。夏令營的交通工具、住宿條件、娛樂設施、教學健身場所等等，都應該符合一定的標準。在這一點上，提醒家長不要輕信主辦方提供的圖片。條件允許的話，最好親自考察一下夏令營的環(huán)境，或者詢問一下第三方的意見，客觀判斷夏令營的綜合水平。

第五、看夏令營的安全機制。現在的孩子都更愿意參加在外地舉辦的夏令營，安全便也隨之成為家長們非常關心的問題。盡管孩子已經上了中學，但一個擁有完善的安全機制的夏令營仍然會是家長們的優(yōu)先選擇。一套快速反應、詳細具體的安全機制，才能保證孩子的安全。同時，一套合理的、符合青少年身心發(fā)展的夏令營守則，才能有效地約束孩子的行為，使他們養(yǎng)成良好的學習生活習慣，杜絕不安全事件的發(fā)生。

第六、看夏令營的后續(xù)服務。在很多人看來，夏令營結束后，主辦方的責任和義務也都終止了。其實不然。孩子參加一個夏令營，必然會在這個夏令營里認識一些新的老師，新的朋友，學到一些新的知識。一個好的夏令營，會在閉營后與孩子和家長保持聯系，為他們在老師、其他同學和家長之間建立溝通的橋梁；同時也幫助家長更有效地教育孩子，讓孩子健康、快樂地成長。

選擇優(yōu)秀夏令營的十大標準

夏令營名目繁多，實在令人眼花繚亂。如何挑選一個合適的夏令營呢？下面這篇文章也許對你如何挑選夏令營具有參考意義。

據了解，夏令營中普遍存在的一個問題是只“玩”不“學”或只“學”不“玩”，內容枯燥，形式單調，毫無樂趣和意義可言。這無疑給原本懷著滿腔熱情和好奇的學生們潑了盆冷水。

參加夏令營要結合孩子的興趣，不能光讓孩子學習，也不能單純的游玩。根據2002年媒體的調查顯示參加夏令營的家長中有87％的家長對夏令營不滿意。

暑期將至，家長如何為自己的孩子選擇一個優(yōu)秀的夏令營呢？根據專業(yè)機構的調查研究發(fā)現，家長選擇一個優(yōu)秀的夏令營要注意以下十點：

第一、安全

安全問題是家長考慮的頭等大事。首先，在選擇夏令營時一定要選擇有多年組織操作學生活動經驗的企業(yè)。在整個活動的組織過程中必須安排經過嚴格培訓考核的專職輔導老師，并且每個輔導老師帶領的學生不超過20名，另外整個活動必須設有專業(yè)的總領隊負責全程的組織協調工作。其次，夏令營活動的住宿營地必須是進行全封閉式管理，營地設有醫(yī)務室隨時監(jiān)控孩子們的健康狀況，最好營地還配備專職教官進行安全保衛(wèi)。

第二、教育

夏令營是一種學生修學旅游活動，不是純粹的觀光旅游。家長為孩子選擇夏令營必須考慮該活動對孩子的教育意義。首先，家長要了解備選夏令營的具體活動內容中是否有專家講座、交流等教育活動，最好有互動式的體驗教學活動。還有一點是家長需要注意的，最好選擇由專業(yè)的教育研究機構策劃并進行教育活動安排的夏令營，而不是由旅行社自己推出的常規(guī)“觀光型”夏令營。有的旅行社推出“酷玩”夏令營，實在有背夏令營的初衷。我們即反對“純玩”夏令營，也反對“純學”夏令營。因為這都剝奪了孩子有意義的童年。

第三、主題

選擇夏令營產品時，需鑒別該夏令營是否擁有一個鮮明的主題，例如“雛鷹競飛草原探險營”、“我到北京上大學之全腦學習夏令營”等。當然，主題不僅僅是一個名稱，一個稱號，而要看它具體的活動是否在圍繞這個主題一系列的展開，是否在旅行過程中嵌入了各類主題的活動。一個優(yōu)秀的主題夏令營是從組織宣傳到開營儀式，到專題講座，到互動交流，到參觀體驗，到后期回訪都始終貫穿著活動主題。

第四、專業(yè)

關于專業(yè)，主要是指在操作層面的規(guī)范、細致。體現在三個方面：第一，組織機構的專業(yè)，就是在當地組織夏令營活動的機構是否有三年以上從事夏令營、冬令營等相關學生外出活動的經驗。如果是旅行社，那就從他們的單位布置、員工接待、電話咨詢以及企業(yè)美譽度等方面進行考察。第二，在目的地的具體活動安排是否細致，這方面可以從組織機構的宣傳資料中獲電話咨詢中了解到。第三，活動策劃機構是否權威專業(yè)，了解該活動的策劃機構是否擁有三年以上策劃并參與運營的經驗，并是否有教育研究背景。

第五、輔導員

該夏令營活動是否為孩子配備了輔導員全程同行，是否不超過20名孩子配備一名輔導員。輔導員是否是經公開招募并通過專業(yè)培訓考核后上崗的。作為一名輔導員應具備以下能力方可勝任：

1.有較強的責任心，為人師表，關愛營員；

2.具有良好的溝通能力，有合作觀念；

3.能及時處理各類突發(fā)事件的能力；

4.具有日常管理團隊的能力；

5.輔導員要具備對營員進行學習輔導的能力。

第六、售后服務

一個優(yōu)秀的夏令營活動，不僅僅是讓孩子在短短的幾天觀光體驗之后就結束了，而應該提供大量的售后服務。走出去的幾天體驗是孩子開闊視野、改變觀念、培養(yǎng)習慣的開始而不是結束，這幾天的體驗只是開啟孩子們追求理想的大門，更多的是需要我們在后面的日子里不斷的提醒和促進他們持續(xù)的堅持。所以說，一個優(yōu)秀的夏令營活動應該包涵豐富的售后教育服務項目。 因此具有7年操作經驗的藍圖夏令營組織單位強調：孩子安全回家，才是我們服務的開始。服務不是空喊口號，而是落實在實處。包含家訪，測試問卷，自我管理訓練跟蹤服務等。

第七、成熟

一個優(yōu)秀的夏令營，必定是一個成熟的活動，大多是經歷多次實踐改進而形成的。由于學生活動的組織難度，一般情況下很難在一推出就舉辦的盡善盡美，需要不斷的汲取教訓和經驗來不斷完善。可以說，一個優(yōu)秀的夏令營，都需要兩年以上的運作經驗。

有的組織機構第一次做夏令營，就開始大規(guī)模全國推廣，實在不可取，因為夏季是旅游的旺季，房，車，票都需要有實力的單位才能操作。

第八、孩子的興趣點

雖然在決定是否參加夏令營活動上家長擁有決策權，但真正體驗的孩子，所以家長在選擇夏令營時一定要充分考慮孩子的興趣點。經過一個學期的高壓學習，原本是想讓孩子放松一下，以便重整行裝開赴下一個學期的，不想家長為了讓孩子學會吃苦或者學會某相技能強行安排參加某些專項活動，孩子卻沒有興趣，根本就不愿意參加，在家長的監(jiān)督下很不情愿的參加這些活動，這樣的結構能達到讓孩子愉快過假期的效果嗎？這樣的體驗能讓孩子真正從內心接受這些訓練嗎？給孩子一片理想飛翔的天空吧，讓孩子參與決策自己的暑期生活吧！ 不要用家長自己的興趣點來代替孩子的興趣點！

第九、價格

選擇夏令營不是越便宜越好，當然也不是越昂貴越有意義。現在的夏令營從100元，1500元，國內夏令營最高有李陽英語夏令營6000元，國際夏令營35000元不等。關鍵看它的內容是否豐富，是否富有教育意義。讓孩子參加夏令營活動不是去觀光旅游，不是去比吃什么樣的風味，不是去比住幾星級的酒店了，而是要看孩子在這個活動中能否全方位的體驗到主題所倡導的各項活動，能否從中學到、體會到孩子成長中所需要的素質。要看主辦單位是否將主要經費和精力用在孩子們的素質教育方面了。如果教育意義突出，費用適當高于常規(guī)旅游夏令營實屬正常現象，可以接受的。

第十、規(guī)模

一個優(yōu)秀的夏令營，從活動內容而言應該是一個適合各個地域的青少年參與的活動，例如全市組織范圍組織的活動，甚至全省范圍組織的活動，當然最好是全國范圍組織的活動。組織范圍越大，影響越大，說明其權威性越大，其組織越規(guī)范，其專業(yè)性越強，其安全措施更全，其意義越深遠。

暑假已經為期不遠，家長該為參加夏令營的孩子做什么準備，才能使得孩子較好地適應從學校生活改變?yōu)橄牧顮I生活的變化？

一、讓孩子參與夏令營的計劃和準備

按照自己的需求、孩子的需求，和經濟能力，在一些可供挑選的夏令營里面選出最合適的。

“美國小兒科學院”建議家長，計劃暑期活動時也讓孩子參與，讓他控制他將怎樣使用他的時間，那樣可以減少他想家的可能。如果不能讓孩子選擇他去什么夏令營的話，也許可以讓孩子幫助選擇他將參加的特定計劃，和參加多久。

當夏令營的時間快到了，若他要參加過夜的夏令營，就讓孩子參加收拾行李的工作，把他的衣服上都寫上他的名字為孩子的夏令營做準備。若是白天的夏令營，就讓他參加背包的收拾工作。當孩子要上路時，一定要讓他知道回來的時候誰會去接他，何時去接他。確保他帶著家里的電話號碼，知道何時打電話能找到父母。

如果暑假計劃里有各種不同的夏令營、休假地，和照顧兒童的地方，家長應幫助孩子在一份日歷上標示出從學年結束到新學年開始之間的家庭計劃。由于小孩子對時間缺乏概念，如果他要去夏令營或在親戚家停留一段時間的話，就要給他一個小日歷，讓他可以記住時間。二、跟孩子談談生活會有的變化

談的內容包括孩子熟悉的，也包括他會遇到的新情況。例如是否孩子有熟悉的朋友同行？夏令營地點是否是他熟悉的？夏令營職員里面有沒有認識的人？讓孩子了解對于陌生環(huán)境感覺復雜是自然的，幫助孩子學習處理新狀況。“美國小兒科學院”建議家長事先跟孩子談談想家的問題，同時對于將有的生活持有積極的態(tài)度。該院的指導資料說，家長應該避免答應孩子在想家之時就帶他回家，因為那樣會損及孩子的獨立能力。

三、計劃過幾天普通的生活

要是孩子要從籃球訓練營直接到家庭休閑營的外宿活動的話，要給這變化準備幾天“緩沖期”—普渡大學的兒童發(fā)展專家茱蒂斯·邁爾斯－沃斯的話—，讓孩子可以休息一下，享受一段計劃之外的時間。假若你需要在白天托兒，最好考慮安排由朋友或親戚的保姆來照顧。

邁爾斯－沃斯博士說：“家長需要了解，孩子可以過平常的日子。在吃兩頓五星級餐館的中間，你需要吃點一般的家常便飯才能欣賞美食。”

她說讓孩子實施一些計劃，例如一同寫壁報，或者賣檸檬水，或者進行表演，或者建造一點東西，是有好處的。把孩子的一切都安排得死死的，他會在沒了成人的指導之時失去了自己主動創(chuàng)意、創(chuàng)造，和進行團隊合作的機會。

四、演練新經驗

如果孩子是頭一次外宿夏令營，事前可以在春季之時邀請孩子的一些朋友來過夜。跟孩子在夜里到街上走走，讓孩子練習用手電筒，或者協助孩子在后院里搭個帳篷過夜

五、個人的信息

雖然白天的夏令營通常鼓勵孩子把他自己的玩具留在家里，以免在營里分散了注意力，但孩子也許會想帶自己的玩具或在睡覺時重讀舊書。孩子也可以帶用完即扔的照相機，攝影回來留念。但夏令營里不免遺失東西，不要讓孩子攜帶家里不愿遺失的東西。

如何選擇英語夏令營？

隨著暑假即將到來，打著各種旗號的“英語夏令營”紛紛展開激烈的生源爭奪戰(zhàn)。近日，在越秀區(qū)某小學大門口，記者所見竟有3家由不同機構舉辦的夏令營在同時招生。

那么，在這些讓人眼花繚亂的夏令營中，學生、家長們又當如何進行選擇呢？為此，記者近日采訪1　弄清“出身”提防魚目混珠

“選擇英語夏令營，首先必須考察舉辦機構的‘出身’”。廣州新東方學校青少年英語部主任劉曄告訴記者，暑期培訓市場上出現的英語夏令營數量眾多，但其中卻不乏“魚目混珠”者。因此，選擇英語夏令營時，應首先弄清楚舉辦機構的辦學規(guī)模、實力和該夏令營的市場口碑究竟如何了一些業(yè)內人士，他們?yōu)樘暨x英語夏令營的讀者提供了三大竅門。據介紹，那些由比較知名的英語培訓機構或以英語教學特色見長的“雙語學校舉辦”的英語夏令營，不僅在師資力量方面、具體操作經驗等方面具有很大優(yōu)勢，而且通常還使用或專業(yè)研發(fā)、編寫了比較系統、科學的針對英語夏令營的教材，因此在教學質量、學習效果和夏令營期間的生活服務等方面都較有保證。而那些由非品牌培訓機構或部分中小學舉行的英語夏令營，要么不僅師資水平無法得到有效保證，要么只是簡單的把課程英語教學基本照搬到夏令營的英語教學中去。

據一位業(yè)內人士透露，在每年的暑期培訓市場上，都有一些不規(guī)范的培訓機構為了吸引生源，在招生過程中在介紹師資、服務內容等方面“掛羊頭賣狗肉”，等到夏令營開營時學生卻大呼上當。 因此，業(yè)內人士建議學生、家長，在選擇英語夏令營前，還可先看看某一夏令營的舉辦期數，如果舉辦期數較多或每年都舉辦，那么這些通常都是已經得到了學員充分認可、質量較有保證的英語夏令營。

2　考察師資切莫迷信“洋面孔”

師資力量如何，是保證英語夏令營質量的關鍵。而“外教”和“名師”，歷來就是各個英語夏令營競相用于吸引、爭奪生源的重要手段。

在廣州一些英語夏令營的“外教”中，確實有相當一部分是“既沒有教學經驗，口音也并不‘純正’”的外國人。因此，面對這些膚色各異的“洋面孔”面前，家長們還是應該保持清醒的頭腦，在選擇師資時一定要慎重。 英語夏令營對老師的要求，比課堂教學的要求更高。例如，英語夏令營的老師，不僅必須具有長期從事青少年英語教學的豐富經驗，還要“有激情、有活力并具有很強的感染力和組織協調能力”。如果讓一些教授成人英語的老師來教夏令營英語，或者讓一些根本就不具備教學經驗的外國人來當外教，那么“實際的教學效果自然難以保證”。

因此，學生、家長在選擇英語夏令營時，千萬不能迷信“洋面孔”。柳曄建議家長，在為孩子選擇夏令營時，最好應該先弄清楚擔任夏令營老師的中、外教們是否具有長期從事青少年英語教學的經驗，或這“是否持有TEFL、TESOL等在海外從事英語教學的資格證

3　確保安全陪護老師不可少

夏令營期間的人身安全問題，是學生家長們關心的頭等大事。那么，怎樣的英語夏令營才能充分保證孩子的人身安全呢？對此，有業(yè)內人士指出，要保證孩子在參加英語夏令營期間的人身安全“萬無一失”，關鍵要看該夏令營的舉辦地點和日常的生活服務以及醫(yī)療保健措施。

家長在選擇夏令營時，一定要留意該夏令營的舉辦地點“是否在‘全封閉’環(huán)境中”。例如，要充分保證入營學員的人身安全，夏令營的營地應該“遠離河流、湖泊或山林”，具體地點“設在只有一個出口、能夠對營員進出進行有效管理的校園或度假場所中”。同時，夏令營主辦方除應該為營員提供全天候的緊急醫(yī)療服務外，還應該建立起嚴格的管理措施。例如，當學員外出時，一定要有生活老師、保安或由監(jiān)護人進行陪同。

此外，夏令營期間的生活設施、生活服務措施是否完善，也是家長們在選擇夏令營時應該進行考慮到的問題。據介紹，那些由品牌英語培訓機構或民辦高收費學校舉辦的英語夏令營，通常都擁有較多專職的“生活老師”，專門為營員的日常生活飲食和起居提供全天候的服務。例如，新東方的英語夏令營，生活老師和營員的比例基本上達到了1：10。

在選擇營隊時，應該注意以下幾個條件：

1、主辦單位是否有舉辦夏令營的經驗；

2、營區(qū)負責人及輔導員是否受過專業(yè)訓練；

3、場地安全，是否在專屬自然環(huán)境及獨立的營區(qū)舉辦

4、是否有完善的健康措施，要看是否有醫(yī)護人員、營區(qū)內有無急救醫(yī)護室

5、活動內容是否多元、豐富，能激發(fā)孩子們的潛能

6、現在的夏令營費用檔次不一，有幾百元的，也有上千元的，甚至還有幾萬元的。在選擇時，要注意活動費用是否合理，問清費用中包含的各款項，還需特別關注有無相關醫(yī)療保險

7、生活供應、營隊的水源、食物是否干凈衛(wèi)生，營養(yǎng)是否均衡；

8合約簽訂要謹慎。與主辦方所簽訂的合同契約內應寫明地點、天數、有無保險、費用涵蓋范圍和行程內容。要有履約保證，并明確注明如有特別原因調整行程或課程時，應有“等值”的替代方案。家長應保留廣告?zhèn)鲉巍竺麜r拿的廣告?zhèn)鲉我曂霞s的一部分，不要急著丟掉，萬一發(fā)現

1、團隊行動一定要有整體觀念。請聽從領隊老師和導游的安排，勿參加危險活動。晚上如需離開營地觀光，請在取得老師同意后結伴前往，并牢記營地名稱及地址、電話。

2、旅游途中有時會經過陡坡、湖泊等景點，請結伴繞道而行，千萬不能冒險前往。不要追逐打鬧，以免發(fā)生意外。

3、自覺遵守公共秩序，對人有禮貌，凡事謙遜忍讓，盡量避免與他人發(fā)生爭執(zhí)。

4、愛護沿途文物古跡和景區(qū)的花草樹木，不在景區(qū)、古跡亂涂亂畫、丟棄垃圾。

5、貴重物品請隨身攜帶，離開房間時關好房門。除非必要，請勿隨身攜帶太多現金。

6、一雙軟底、結實、防滑的鞋子必不可少，衣物以輕便舒適為宜。

7、乘車時，由于沒有運動條件，食物的消化過程延長，速度減慢，請注意節(jié)制飲食，以免增加胃腸負擔，引起不適。不要購買景點流動小商販出售的不潔食品。

8、購買旅游紀念品時，應以是否具有地方特色作為取舍標準。紀念品體積應小巧輕便，盡量不要攜帶易碎物品。不要購買自己不能識別真?zhèn)蔚闹閷殹⒂衿鳌?

9、建議您出行攜帶的物品：太陽鏡、折疊傘、卷筒紙、消毒濕紙巾、防曬霜、洗漱用品，微型隨身風扇，適當的零花錢。

10、禁止在旅行過程中私自離隊打公用電話和磁卡電話，以免掉隊造成走失。

11、在旅游過程中，認清自己的隊伍、隊旗，領隊輔導員和隊長，服從領隊和隊長安排，跟著領隊的路線走，認真聽導游的講解，自己活動時間以小組為單位行動，注意集合的時間及上車的時間，認清自己乘坐的車號，以免跟錯團。

12、旅途中不可擅自離團，否則出現意外事件后，后果自負，中途不允許隨意離開團隊去買紀念品、礦泉水，不去團隊未安排的小景點和園中園。

13、嚴禁沖跑打鬧，過馬路時要注意紅綠燈。

14、在車上要抓緊時間休息，保持良好的精神與體力。

15、天氣炎熱，預防中暑，出門打傘，涂抹防曬霜，白天在景區(qū)應多在遮陰的地方行走，衣褲要勤洗勤換。如遇中暑、暈車或擦傷等意外情況，請及時聯系導游和領隊請求幫助

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