高原反應怎么辦？到西藏旅游高原反應怎么緩解

海拔3000米以上的就被稱為高原。因為海拔達到這一高度時，其氣候特點（如低氧壓，缺氧，高輻射及高寒等）與平原明顯不同。人到了這樣的環境，體內必須進行一系列的調節，才能適應。很多人去西藏、新疆等高原地區旅游，經常出現高原反應，嚴重的甚至中斷旅程。那么高原反應怎么辦？到西藏旅游高原反應怎么緩解，才能避免或減輕高原反應，以及如何治療高原反應癥狀呢？下面為大家講講：有關高原反應的基本知識。

一、什么是高原反應？高原反應有哪些癥狀？

高原反應是：人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。

高原反應的癥狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣干燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

二、如何避免或減輕高原反應？

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：

1、對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動。

2、不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。

3、不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。

4、可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達高原后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現高原反應的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。

5、如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

三、有高原反應該怎么辦好？

海拔較高的地區一般賓館或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院，輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應后，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。

四、去高原旅游注意什么

1、高原身體有何要求？

去高原除了要保持良好的心態外，對于健康的身體并無特殊要求。

2、哪些人不宜去高原地區？

有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜走進高原，因此，對于有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制去高原。

3、去高原前是否要體檢？

建議您在旅行前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。

4、去高原前需要鍛煉身體嗎？

在去高原前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在去高原前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在高原時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

五、感冒為什么不能去高原？在高原感冒怎么辦？

感冒患者由于自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒在高原地區極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議您在出發前將感冒治好后才出發旅行，不要帶感冒病菌旅行。

在高原地區感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，及時治療即可，而且，高原的醫生治療感冒都非常有經驗。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天癥狀即可消失。

六、高原洗澡方便嗎？

高原地區一般星級賓館的標準間都有獨立的衛生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時供應熱水，洗澡都較方便。初到高原，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應，到達幾天后，身體適應高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。因高原的空氣干燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷，人在高原一般不是特別想洗澡，并且不會感覺不舒適。

七、乘飛機去高原地區比走陸路高原反應更厲害？

答：確實如此。

但乘飛機進藏和從陸路進藏各有利弊。例如乘飛機進西藏，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個逐步從低到高的適應過程，比較容易發生高原反應。而從陸路進藏，海拔逐漸升高，雖然有利于適應高原反應，但多數進藏的路線，路況都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口，而路上并沒有什么醫院或應急治療設施，而滇藏、川藏路況極差，雨季塌方、泥石流頻繁，容易發生危險。如果您不是自助旅游者，也沒有戶外旅行經驗，建議您乘飛機進藏好些；如果您熱愛自助旅行，卻沒有戶外旅行的經驗，建議您第一次還是從青藏線進藏，相對較為安全。

紅景天是一種緩解高原反映的藥物，適用于初入高原或者重返高原的人。建議在去高原前兩天至五天前就開始服用。服用紅景天可以迅速提高人體血紅蛋白的攜氧能力，促進生成血氧和輸送，有效預防和緩解高原反應。對于入藏前您還可以多帶些西洋參含片。西洋參含片具有提神，增強免疫力，抗疲勞等功效，能有效減輕由于腦部缺血缺氧導致的頭暈。

入藏后保持樂觀情緒能減弱高原反應

入藏前要注意保暖，一定不能感冒，最好是不要吸煙。若有感冒的前期癥狀，如嗓子不舒服，一定要吃藥治療，盡量避免嗓子發炎。良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便緊張，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，自愈時間延長。

應急處理　　一旦發生急性高原反應怎么辦？

嚴重缺氧：間斷吸氧

如在西藏高原地帶發生嚴重缺氧現象，可以間斷性吸氧，氧流量以每分鐘一至二升為宜。只要通過適度地由鼻導管吸入氧氣(每分鐘1-2升公升)，高原反應會就會很快消失(在數分鐘內消失)。如果療法時間不充分，可能會有出現反彈癥狀，所以吸氧資料需要重復多次。

入藏后出現尿少現象：服用適量的利尿劑

失眠、精神緊張、煩躁可選用安定等鎮靜藥。尿少可服用適量利尿劑(如雙氫克尿噻等)。精神較差者可服用適量人參或地塞米松。而若出現嚴重的胸悶，呼吸困難，劇烈咳嗽，咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍甚至昏迷，除上述處理外，應盡快就醫搶救。

入藏后頭痛：可用去痛片、頭痛粉

通常與高反有關的頭痛，疼痛會來得比較頻密，而且時間會拖得比較長，頭痛的部位通常會出現在前額，彎腰時頭痛會加劇。這時適當服用去痛片或頭痛粉，可緩解癥狀。

到達西藏地區后注意事項

1）處次涉足西藏，無論是誰都會感覺到有著不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧狀況。但是這不能說明你不能適應高原，只需要正確地保護好自己，在2到4天后，上述癥狀即可好轉或消失。

2）如果是乘坐飛機進入西藏，高原反應會在12～14小時內產生。所以當您剛到時西藏時不要劇烈運力，可臥床安靜的休息。不要等到反應上來后在去休息，那么會加長適應時間。

3）不要輕易的使用吸氧的方式來緩解。雖然吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但是如果在癥狀不嚴重的情況下就缺吸氧，會讓您產生依賴，延緩適應高原的時間。

4）進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；有助于體內氧氣的流動，緩解高原反映。晚餐不宜吃得過飽。不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

5）常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者，高原反應甚微，很快自愈，但不可因此逞強。尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天漸進適應性鍛煉，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔五千米以上的地區，以防突發不測。

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