2024長沙到西藏旅游攻略大全（概況-餐飲-住宿-交通-景點）

西藏以其絕世美景吸引著無數向往的游客，身為世界屋脊的西藏，因其非常特殊的地理位置，交通還不發達。目前，從湖南長沙到西藏旅游，可以選擇火車或飛機。

西藏概況

西藏自治區位于中華人民共和國西南邊陲，青藏高原的西南部，東經78°25′至99°06′，北緯26°44′至36°32′之間。它北臨新疆維吾爾自治區，東北連接青海省，東連四川省，東南與云南省相連；南邊和西部與緬甸、印度、不丹、錫金和克什米爾等國家和地區接壤，形成了中國與上述國家和地區邊境線的全部或一部分，全長近4000公里。西藏以其雄偉壯觀、神奇瑰麗的自然風光聞名。她地域遼闊，地貌壯觀、資源豐富。自古以來，這片土地上的人們創造了豐富燦爛的民族文化。西藏的雨季主要集中在6、7、8月份，一到雨季路況非常糟糕。就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區，西藏拉薩的氣溫非常適合人類活動，特別是旅游。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的旅游活動都集中在白天，所以，夏天感覺不熱，冬天也不會太冷。

西藏餐飲

糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以說是藏區的特色，遍布西藏各地的甜茶館，是不可不去的地方。在那里，可以嘗到正宗的藏面、甜茶，還能感受藏民們熱烈的氣氛，這在內地無論哪個地方都是比不上的。如果您還想進一步品嘗藏餐，您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳，有多種地道藏餐供您選擇，但價格較高，而且大部分人都吃不習慣，如風干牛肉、糌粑。

西藏住宿

目前西藏住宿條件已經有了很大改觀，條件較差的像西大灘、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，隨到隨住，很少有住滿的時候。而過了唐古拉山口，到了安多一帶，還有賓館，有賓館的地方就有熱水、可以洗澡，當然，招待所就無法保證熱水了。像拉薩有從普通的招待所到四星級的各類住宿房間，日喀則、江孜、澤當、林芝有從普通的招待所到三星級的各類住宿房間，定日、樟木、那曲有從普通的招待所到二星級的各類住宿房間，其他比較偏僻或較小的地方主要以招待所為主。

西藏交通

目前從長沙到西藏的主要交通方式有飛機、火車和汽車。長沙到拉薩沒有直達航班，一般是從重慶或成都轉機，相對費用較高，乘飛機進藏，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個逐步從低到高的適應過程，比較容易發生高原反應。而從陸路進藏，海拔逐漸升高，雖然有利于適應高原反應，但多數進藏的路線，路況都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口，而路上并沒有什么醫院或應急治療設施，而滇藏、川藏路況極差，雨季塌方、泥石流頻繁，容易發生危險。如果您不是自助旅游者，也沒有戶外旅行經驗，建議您乘飛機進藏好些；如果您熱愛自助旅行，卻沒有戶外旅行的經驗，建議您第一次還是從青藏線進藏，相對較為安全。火車進藏相對上述兩種方式比較折中，隨著青藏鐵路的修通，乘火車進藏成了很多人的選擇，相對飛機而言，火車時間比較長，從長沙到拉薩需兩天兩夜。目前很多長沙旅行社推出的長沙到西藏旅游線路(http://www.917925.com/linegn_32.html)中，設計了一條介于飛機和火車之間的線路，就是長沙飛西寧，然后從西寧乘火車到拉薩，根據飛機時刻還可安排西寧青海湖的一天游覽，很受游客歡迎。

一、選擇火車

從長沙到西藏旅游，只有一趟火車直達，T264/T265A，隔天一班，從廣州出發，在湖南境內只停長沙站，到達長沙的時間是19:14分，停留6分鐘，到西藏首府拉薩總里程: 4980公里，全程運行時間:55小時1分鐘。不含代購費用的票價：硬臥中808.5元/人、軟臥上1245.5元/人。特別提醒，本次列車長沙站每班只有15張臥鋪票，難以買到，強烈建議購買從廣州站始發的臥鋪票，然后從長沙上車就是。廣州始發到拉薩的臥鋪票，不含代購費用的票價：硬臥中892元/人（相距不足百元）、軟臥上1468元/人。

攻略：預訂好了去西藏的行程以后，請務必盡快提早預訂長沙到拉薩的火車票，然后乘汽車或火車到達長沙，湖南省內各地到長沙的汽車和火車均非常方便，掌握好時間節點即可。

二、選擇飛機

湖南沒有直飛西藏的班機，一般需要經過成都、重慶或西安中轉。往返機票一般3千左右，越早預定折扣越多，建議上去哪兒、酷訊淘票，或許能預訂打特價的機票。

攻略： 預訂好了去西藏的行程以后，請務必盡快提早預訂到拉薩的機票，然后乘汽車或火車到達長沙，湖南各地一般都有直接到長沙黃花機場的汽車，沒有的話，可以先到長沙火車站，從長沙民航酒店每20分鐘就有一班去機場的大巴，16.5元/人，40分鐘即可到達黃花機場。

提醒下，根據航班時間請提前120分鐘至黃花機場，經成都、重慶或西安轉機的，機場提供免費住宿，機場無接送機人，需要客人自己拿前一程登機牌及有效證件至相應服務臺換取住宿憑證，由機場工作人員安排酒店入住。到達拉薩貢嘎機場，拉薩貢嘎機場到市區單邊有70 km，路途較遠，需要一定的接送費用，不過，費用不高，一點油錢而已(西藏油價一般比內地貴6毛左右)。

西藏景點：

布達拉宮簡介

       屹立在西藏首府拉薩市區西北的紅山上，是一座規模宏大的宮堡式建筑群。布達拉宮被稱為“世界屋脊明珠”，它是拉薩乃至青藏高原的標志，也是西藏曾經的政權中心。這座世界上海拔最高最雄偉的宮殿里，收藏著極為豐富的文物和工藝品，同時也珍存著獨一無二的雪域文化遺產。建于公元七世紀中葉，布達拉宮緣何而建，一說是因發展需要，松贊干布為鞏固政權，將統治中心從山南澤當一帶遷至布達拉宮，又為了防守外來侵略，于是在拉薩紅山上建造了紅山宮——布達拉宮最早的稱謂，另一說是松贊干布為迎娶大唐文成公主，興建了此宮。這座具有1300年歷史，世界上海拔最高、最雄偉的宮殿也無限衍伸著藏文化的燦爛，是真正屬于世界的遺產，是可以觸摸，可以深入，未經粉飾，但真正具有藏族建筑藝術杰出代表的宮堡式建筑群。有幸進入布達拉宮內部的藏民，都將這當作一次生命的犒賞和恩賜，很多游客也不例外。

納木措生態旅游景區簡介

       納木錯位于西藏中部，是中國第二大的咸水湖，世界上海拔最高的大型湖泊。納木錯的形狀像靜臥的金剛度母，湖的南面有烏龜梁、孔雀梁等18道梁，湖的北面有黃鴨島、鵬鳥島等18個島.湖的四面建有4座寺廟，即東有扎西多波切寺，南有古爾瓊白瑪寺，西有多加寺，北有恰妥寺，象征著佛教上所說的慍、怒、權、勢。這些寺廟的墻壁上有許多自然形成的佛像，據傳納木錯是帝釋之女，念青唐拉之母，被善男信女視為必去的神圣之地，從古到今香客不斷。納木錯的湖面像海一樣遼闊，瑪尼堆連成的軌跡，搖曳的五彩經幡，她圣潔的美讓人無法抗拒。在納木錯，無比真實的云彩蔓延在青綠色的湖水上，內心感覺一片寧靜。經幡寄托著藏民對于天神的虔誠，飛揚中繪出神圣的美。紅色的光芒染上云彩，鏡子般的湖泊倒映美景。巨石聳立，像極了千年不動的神靈俯瞰大地。

雅魯藏布大峽谷簡介

        雅魯藏布大峽谷是世界第一大（深度、長度）峽谷，位于雅魯藏布江下游，西藏林芝素有“背包客圣地”之稱的邊境小鎮派鎮。獲得中國世界紀錄協會世界最深大峽谷、世界最長大峽谷兩項世界紀錄。整個峽谷地區冰川、絕壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交錯在一起，環境十分惡劣。許多地區至今仍無人涉足，堪稱“地球上最后的秘境”，是地質工作少有的空白區之一。沿途美景，還有徒步本身帶來的愉悅，雅魯藏布大峽谷是徒步者心中的圣地。北起米林縣的大渡卡村（海拔2880米），南到墨脫縣巴昔卡村（海拔115米），雅魯藏布大峽谷長504.9公里，平均深度2800米，最深處達6009米。

珠穆朗瑪峰簡介

        珠穆朗瑪峰是世界最高大的山系喜馬拉雅山的主峰，位于中國和尼泊爾交界，北坡在中國西藏定日縣境內，南坡在尼泊爾境內。山頂終年積雪，高度8848.13米，為世界第一高峰。珠穆朗瑪為藏語的音譯，簡稱珠峰，又意譯作圣母峰，意為“女神第三”。山峰上部終年為冰雪覆蓋，地形陡峭高峻，山體呈巨型金字塔狀。這里有西藏“香格里拉”嘎瑪溝，被譽為“世界上最美麗的山谷”，抬頭就是雪山冰川，為驢友熱衷的徒步之地；遍布巨大冰川，最長有達26公里的絨布冰川，冰川上有千姿百態、瑰麗罕見的冰塔林，又有高達數十米的冰陡崖和步步陷阱的明暗冰裂隙，還有險象環生的冰崩雪崩區；山下有世界上最高的寺院絨布寺，是觀賞日照金山的絕佳地點。珠峰不僅巍峨宏大，而且氣勢磅礴。在它周圍20公里的范圍內，僅海拔7000米以上的高峰就有40多座，較著名的有南面3公里處的世界第四高峰——洛子峰和海拔7589米的卓窮峰，東南面是世界第五高峰——馬卡魯峰，北面3公里是海拔7543米的章子峰，西面是努子峰和普莫里峰。眺望珠穆朗瑪峰，無論那云霧之中的山巒奇峰，還是那耀眼奪目的冰雪世界，無不引起人們莫大的興趣。不過，人們最感興趣的還是飄浮在峰頂的云彩，仿佛是在峰頂上飄揚著的一面旗幟，因而這種云被稱為旗幟云。

古格王朝遺址簡介

       巍峨的古格故城坐落于阿里扎達縣扎布讓區境內托林鎮西北的象泉河南岸，距縣城19公里。為曾經擁有百萬之眾的金戈鐵馬的吐蕃王室后裔所建，偏居此地700余年，傳承20余代國王，距今有1300年的歷史，于十七世紀滅亡，給后人留下了無數珍貴的文物和歷史資料。現存較好的有寺廟、殿堂5座。寺內殘留有泥塑佛像和彩色壁畫。 該遺址是研究西藏歷史和公元10世紀以來藏族建筑史的珍貴資料。

拉昂錯簡介

        拉昂錯，人稱鬼湖，與圣湖一堤之隔，兩湖之間的地帶是進出普蘭縣的必經之路。據說鬼湖是無風三尺浪。其實這里的景色非常美麗，湖邊暗紅色的小山，顏色迷離。卵石灘象一條白亮亮的銀帶，鑲在湖邊。湖里還有一個小島，是暗紅色。在拉昂錯湖畔，人常有一股奇怪的感覺在胸中升起：偌大的湖區見不到一人一畜，空曠得象是站在了宇宙邊緣。據說瑪旁雍錯與拉昂錯湖底相通，一邊是淡水的圣湖，另一邊卻是咸水的鬼湖。可以說，拉昂錯也是一引人入盛的景觀。

羊卓雍措簡介

      羊卓雍措，簡稱羊湖，距拉薩不到100公理，與納木措、瑪旁雍措并稱西藏三大圣湖，是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南。羊卓雍錯被譽為世界上最美麗的水。羊卓雍錯，“羊”，上面；“卓”，牧場；“雍”，碧玉；“錯”湖。連起來就是“上面牧場的碧玉之湖”。卓雍措被譽為世界上最美麗的水。羊卓雍措，“羊”，上面；“卓”，牧場；“雍”，碧玉；“錯”湖。連起來就是“上面牧場的碧玉之湖”。這是字面上對羊湖的解釋，而羊湖在藏人心目當中被看做是“神女散落的綠松石耳墜”，因為無論你在那個角度，都不能看到羊卓的全貌，她有三個姐妹，空母錯，沉錯，巴久錯，以即古羊卓雍錯四姐妹在巨大的湖盆中，手足相連，難以割舍，共同組成了讓我們肉眼看不到邊的圣湖。她的身軀蜿蜒在群山中達一百三十多公里，只有在地圖或是高空你才能驚喜的發現她猶如耳墜，鑲嵌在山的耳輪之上。不同時刻陽光的照射，她會顯現出層次極其豐富的藍色，好似夢幻一般。羊卓雍錯湖光山色，景色如畫，仿如置身人間仙境，羊湖是集高原湖泊、雪山、島嶼、牧場、溫泉、野生動植物、寺廟等多種景觀為一體的、獨特的自然風景區，周圍 還有常年不溶的雪山冰峰，最高的達海拔7000多米。湖泊、雪峰與藍天融為一體，讓人流連忘返。

購物：

   牛骨飾品、藏刀、藏戲面具、藏毯、藏藥、宗教紀念品、唐卡等

娛樂：

西藏舞蹈:    藏族音樂舞蹈大致分為“諧卓”和“卓”兩大類型。“諧卓”主要流行在日喀則、山南、拉薩和阿里等她。“諧卓”又分為三種，即“堆諧”、“朗瑪”、“果諧”。

藏戲:   藏戲，藏語叫“阿吉拉姆”，是‘仙女大姐”的意思，簡稱“拉姆”.藏戲藝術，歷史十分悠久，劇種流派眾多，表演形式富有民族特色，音樂唱腔韻味雋永，面具服飾五彩繽紛、瑰奇神異，名角新秀不斷涌現。現代藏戲有劇本、舞蹈表演、因人定曲的唱腔、不同角色不同的服裝及面具，還有樂隊伴奏和伴唱，是一套綜合藝術。著名劇目有：《文成公主》《諾桑王子》等。

西藏民歌:   西藏民歌經過漫長的歷史發展和本身的演變，依然具有可誦、可唱并能隨歌伴舞的特點。西藏民歌的語言特色，是由藏族人民的歷史和環境、生活條件所決定的。它來源于群眾，經過人們的口領文傳，被錘練得愈加完美。

西藏的說唱藝術:   說唱藝術是廣泛流行于民間的一種文學表現形式，可單口說唱，可多口說唱；可樂器伴奏，可無伴奏。藏民族的文化藝術瑰寶《格薩爾王傳》就是以說唱形式來表現并在民間廣泛流傳。

曲藝:   藏族傳統曲藝形式主要有“仲魯”、“折嘎”、“喇嘛瑪尼”和六弦彈唱等。

長沙到西藏旅游特別注意事項：

1、每年的８至１０月是西藏一年中氣候最宜人、空氣含氧量最高的時候，是進藏旅游的最佳季節。８月份拉薩、林芝、日喀則的氣溫一般都在１０至２３度之間，即使在１０月份這些地方的氣溫也大多在零度以上。西藏形式多樣的傳統民間文化藝術節也大多在這段時間內舉行。如８月份有拉薩的雪頓節、哲蚌寺的展佛節、那曲地區的羌塘恰青賽馬節、抗英古城江孜的達瑪節以及西藏農民期盼豐收的“望果節”等都對游客具有巨大吸引力。

2、身體要求：對于有嚴重的高 血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高 原反應。

3、感冒患者不能去西藏：感冒患者由于自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議您在出發前將感冒治好后才進藏，不要帶感冒病菌進藏。

4、高原反應：西藏是高海拔，高原反應是特變要注意的，弄不好會危及生命安全。建議帶上葡萄糖、紅景天之類的，預防高原反應，對于高原反應，給您一點建議，在剛下火車時通常是沒有什么感覺的，覺得很正常，這個時候很多人就自以為是的打出跑、跳，其實是錯的，高原反應通常是在到達拉薩一段時間后或者第二天才開始的，所以剛到的時候切記不要跑、跳，不要過于興奮，不要大叫，要多喝水，不要抽煙喝酒。可以適量喝點紅景天、葡萄糖之類的。如果初次進藏，確實擔心高原反應，可以提前一周開始飲用紅景天，這是很多朋友嘗試過的，效果非常好，一次只須泡20~30g左右，對提高身體素質，增強心血管，緩解高原反應很有效。

5、防曬：西藏紫外線很強，一定不能掉以輕心，特別是拉薩，海拔高，有時“日光城”，要注意攜帶防曬霜，保護好你們的皮膚，另外還有墨鏡，遮陽帽這些最好都帶上，不然一天下來，你的皮膚恐怕受不了，眼睛也難受。

到西藏一定要注意言行，要注意民族團結，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的頭也是不能摸的，這是禁忌！到西藏要跟隨西藏的風俗習慣，比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定會倒上酥油茶，雙手遞給你，你一定要雙手接過來，千萬不可單手。

6、入鄉隨俗：這是重要戒條。青藏地區的民風，深受宗教影響，有些習慣不能以城市人的心態標準來衡量，不要去計較和指責他們。不要和司機吵架，不要私自觀天葬，偶有不慎，就會觸怒當地人，引起不必要的風波。

7、攝影禁忌：西藏寺廟建筑風格獨特，遇上節日，藏人衣著更是華麗，色彩繽紛，部分地方注明付款。可拍攝，每張50元或更高價，請勿偷拍，偷拍后果是十分嚴重。拍攝人物，尤其是婦女，也要小心，藏人未必都喜歡被人拍攝，為避免不必要的麻煩，取景前最好先打招呼。

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