世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)巴馬養(yǎng)生老年人自助游攻略

　　巴馬長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)：位于廣西壯族自治區(qū)西北部巴馬瑤族自治縣是世界五大長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)中百歲老人分布率最高的地區(qū)，被譽(yù)為“世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)·中國(guó)人瑞圣地”。在這塊神秘的土地上，還具有豐富而獨(dú)特的旅游資源，如桃花源般令人難以忘懷的盤陽(yáng)河秀麗風(fēng)光、被英國(guó)探險(xiǎn)隊(duì)稱之為天下第一洞的百魔洞、令人如夢(mèng)如幻般經(jīng)歷三晝夜的祈壽宮（百鳥巖）水上溶洞；還有美如西湖的賜福湖風(fēng)光、弄友原始森林、龍洪田園風(fēng)光、龍洪天然八卦景觀、東山瑤族風(fēng)情、瑤族競(jìng)技大觀及好龍?zhí)炜拥取?

　　(一)、交通

　　前往巴馬，有多條路線：

　　1.廣州坐飛機(jī)到百色(田陽(yáng))機(jī)場(chǎng)，轉(zhuǎn)坐汽車100公里到達(dá)巴馬縣城。

　　2.廣州坐火車到南寧，或者百色，或者田陽(yáng)。轉(zhuǎn)乘汽車到巴馬。

　　3.廣州窖口客運(yùn)站每天都有一班直達(dá)巴馬縣城的空調(diào)臥鋪大巴，150元/人。

　　4.外省客人，先到南寧，再乘汽車到巴馬;或者先到百色，在百色參觀百色起義烈士紀(jì)念碑園和美麗的右江，然后坐前往鳳山的班車在坡月下車。

　　5.從港澳臺(tái)赴巴馬，可先飛南寧。再?gòu)哪蠈幥巴婉R。

　　6.從四川、重慶、貴州方向前往巴馬的，應(yīng)當(dāng)在金城江火車站下車，換乘河池開往巴馬的長(zhǎng)途客車。

　　7.抵達(dá)巴馬汽車總站后，再坐公交專線到坡月，呈現(xiàn)在你面前的是鱗次櫛比而又雜亂無(wú)章的小型賓館和農(nóng)家旅店，以及在馬路上和狹窄的小巷里悠閑散步的、衣著和相貌與當(dāng)?shù)剞r(nóng)民炯然有異的外地老公公和老太婆!只需隨便問(wèn)問(wèn)他們，他們通常都會(huì)熱情指點(diǎn)你去哪里哪里住最好!

　　(二)、住宿

　　坡月村有十幾家小型賓館和農(nóng)家旅社。下面簡(jiǎn)單介紹幾家：

　　1.逢源賓館 經(jīng)理：黃大壽 手機(jī)13471850061 電話0778-6140026這是巴馬唯一的吊腳樓(微型)賓館。但設(shè)備齊全：寬帶上網(wǎng)、電視、24小時(shí)電熱水器、坐廁，清潔衛(wèi)生，窗外正對(duì)碧綠的盤陽(yáng)河。房?jī)r(jià)浮動(dòng)，包吃，住的時(shí)日越長(zhǎng)價(jià)錢越優(yōu)惠。

　　2.河源老年公寓 經(jīng)理：黃鳳萍 電話 0778-6140008 是巴馬最早創(chuàng)辦的農(nóng)家樂(lè)旅店。有寬帶網(wǎng)線、24小時(shí)熱水，包吃包住每月750元/人。短住按日計(jì)則要50元/人日。早餐有雞蛋、玉米粥和饅頭;午飯和晚飯一肉三菜，全部用老板自己山茶林生產(chǎn)的茶籽榨制出來(lái)的山茶油烹制。山茶油有軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　3.時(shí)代長(zhǎng)壽苑 經(jīng)理：馬學(xué)科 手機(jī)15949355728 電話0778-6140278 短住包吃每人每天50元，不吃則每床30元/天。包吃包住的住10天45元/每天;住20天以上40元/天;足月的900元/每人。早餐有雞蛋、小包子、饅頭和豆?jié){。

　　4.延年山莊 經(jīng)理：黃柳萍 手機(jī)13788383238 電話0778-6140311 吃住包月900元/每人，每個(gè)房間都有寬帶網(wǎng)線。房間寬敞，有公共活動(dòng)空間，打牌搓麻將很愜意;大榕樹下有搖椅;停車方便。

　　5.圣康旅店 經(jīng)理：黃大尚 手機(jī)13788382398 電話0778-6140472 價(jià)格浮動(dòng)。

　　6.泰和農(nóng)家旅店 經(jīng)理：梁承榮 手機(jī)13597081848/13977892115 電話0778-6140015

　　24小時(shí)供應(yīng)熱水，房間寬敞，有公共活動(dòng)空間，打牌搓麻將很愜意。包吃包住每月750元/人;短住按日計(jì)50元/人、日。

　　7.壽星園度假屋 經(jīng)理：張肇斌 15577800336/15577800339 0778-6140235 全天候供應(yīng)熱水，包吃包住每月750元/人;短住按日計(jì)50元/人、日。

　　8.君悅賓館 經(jīng)理：黃蓉 訂房熱線：0778-6140006

　　9.足拉屯農(nóng)家旅館：黃劍 定房詢價(jià)：0778-6140126 13647781473

　　10. 還有多家尚未取名的家庭旅店，也都可以包吃、包住。價(jià)格基本上都差不多。

　　此外，還有許多農(nóng)家提供租房服務(wù)，配套的臥具、餐具都齊全，月租在250元—650元之間。有的還有空調(diào)房，月租700元。自己買菜做飯。

　　以上介紹的是坡月村，由于這里有一個(gè)小市場(chǎng)，天天可以買到肉菜禽蛋。而且這里每三天一墟(趕集)，墟日(趕集日)更可以買到各種各樣的農(nóng)家產(chǎn)品。所以，這里聚集的外地來(lái)的老人最多。

　　以下介紹甲篆鄉(xiāng)平安(長(zhǎng)壽)村巴盤屯。該屯共有58戶268人，卻有超百歲老人七人(可惜最近幾年有幾人相繼仙逝)!更為驚奇的是，該屯竟然家家戶戶至少都有一人是教師!故縣里授予該屯“教師村”光榮稱號(hào)。若前往該屯住宿，簡(jiǎn)單介紹如下：

　　1.壽星居旅店 經(jīng)理：黃煥祥 手機(jī)13471854053 電話0778-6140459 每人650元一月吃住全包，環(huán)境靠山面河，是普通鄉(xiāng)村，和農(nóng)民貼近，裝修簡(jiǎn)單。

　　2.壽源旅店：0778-6140168 盤陽(yáng)河邊 風(fēng)涼水冷 風(fēng)光極其秀美。因而通?？蜐M!

　　3.公路邊平安村口河邊獨(dú)立黃色房屋 黃經(jīng)理：15107789391 400元/月租，不提供吃，需自己做飯。

　　4.歡樂(lè)長(zhǎng)壽居 李/黃倆老板：13657780723 13558286169 15207788281

　　5.仁德壽養(yǎng)生館 黃鎮(zhèn)：0778-6272189 13768286327 QQ號(hào)326038603

　　6.壽源養(yǎng)生館 定房熱線：0778-6272999

　　7.還有許多民居可以出租，自己做飯。

　　另外，縣里在甲纂鄉(xiāng)東面依山傍水的公路邊上，建起了“社會(huì)主義新農(nóng)村”樣板村——坡那村。這里地勢(shì)開闊，統(tǒng)一規(guī)劃，設(shè)計(jì)新穎，連片建設(shè)，裝修豪華。在公路對(duì)面是美麗的盤陽(yáng)河，河岸建有涼亭，風(fēng)景極美。包吃包住每間房?jī)蓚€(gè)人1600元!只住宿、自己做飯600元一月一間房。值得特別一提的是，坡那村的食用水是引半山腰的山泉!經(jīng)化驗(yàn)，是最適宜人類飲用的富含多種微量元素和礦物質(zhì)的弱堿性水。因此，人們都說(shuō)，坡那村是最美麗最宜居新農(nóng)村。但購(gòu)物需到三四公里外的甲纂鄉(xiāng)或者二十公里外的巴馬城，比較麻煩。

　　(三)、養(yǎng)生

　　坡月村附近1.38公里處有風(fēng)景區(qū)百魔洞，她是盤陽(yáng)河從地下(河)流出地面的一個(gè)巖洞。古代老百姓以為盤陽(yáng)河的源頭就在這里，認(rèn)為盤陽(yáng)河是從地下源頭流出來(lái)的，所以稱之為“河源”?！昂釉础迸赃呌小昂釉创濉保昂釉创濉焙透浇钠略麓?、足拉村、龍追村，都是壯族聚居村，壯語(yǔ)“河源”的音譯是“百魔”。所以，“百魔村”就是“河源村”的意思，“百魔洞”就是“河流源頭的山洞”也。炎熱的夏天，百魔洞口十分清涼，勝似空調(diào)!

　　進(jìn)百魔洞參觀，當(dāng)日票30元/人;老人養(yǎng)生月票30元/人。洞內(nèi)有天坑，天坑里有養(yǎng)生大講堂。據(jù)說(shuō)負(fù)離子高達(dá)1萬(wàn)至5萬(wàn)。

　　甲纂鄉(xiāng)有百鳥巖(6—9月水位高漲不開放)，她是盤陽(yáng)河第四次進(jìn)入地下(河)再流出地面的一個(gè)大巖洞。

　　沿著蜿蜒的盤陽(yáng)河下行，兩岸青山，風(fēng)光秀麗，空氣清新，是養(yǎng)生的好地方。

　　如果你能堅(jiān)持每天在盤陽(yáng)河里游泳，那么，即使你原來(lái)的血糖在10以上，游泳三個(gè)月后，無(wú)需服藥，血糖自然降到正常水平。

　　(四)、旅游景點(diǎn)

　　巴馬山水，處處秀麗，但缺少絕色的亮點(diǎn)，專程赴巴馬看風(fēng)景，似乎欠缺點(diǎn)什么。不過(guò)，如上所述，老年人來(lái)此長(zhǎng)住養(yǎng)生，則屬首選之地。

　　巴馬的旅游景點(diǎn)除了“百魔洞”“百鳥巖”外，還有2007年10月1日才開放的“水晶宮”。此外，還有多個(gè)天坑和瀑布。

　　毗鄰的東蘭縣既有感人至深的“紅色旅游”路線，又有田園風(fēng)光甚美的“綠色旅游”景點(diǎn);鳳山縣則有國(guó)家地質(zhì)公園之稱，除了聞名遐邇的“三門?！?、“鴛鴦巖”和“情人橋”之外，還有二十一個(gè)各具特色的天坑。附近的百色樂(lè)業(yè)縣，也有二十多個(gè)天坑，其中大石圍天坑最大，門票90元。

　　若把這些景點(diǎn)組合起來(lái)考慮，“東巴鳳之旅”，還是值得一行的。

　　【附】如果還有什么細(xì)節(jié)想了解的，可直接找我詢問(wèn)：15207787803

　　(五)、其它相關(guān)事項(xiàng)

　　到南寧后可以選擇休息一晚。

　　南寧機(jī)場(chǎng)賓館：機(jī)場(chǎng)候機(jī)樓對(duì)面50米0771-2095360

　　機(jī)場(chǎng)賓館：0771-2838312 訂房電話：4007051766-9-0771#(免長(zhǎng)途費(fèi))。

　　民航飯店：豪華雙床房：168元，地址：南寧朝陽(yáng)路82號(hào)，電話：0771-2099000，是民航機(jī)場(chǎng)班車往返于市區(qū)和機(jī)場(chǎng)的始發(fā)站和終點(diǎn)站。

　　如果是晚上抵達(dá)南寧，下了飛機(jī)后，坐機(jī)場(chǎng)大巴到潮陽(yáng)路民航酒店，那里離火車站很近，步行5分鐘可到。附近還有很多酒店，都不錯(cuò)，也比較便宜?；疖囌緦?duì)面有迎賓飯店，價(jià)位也比較合理。個(gè)人覺(jué)得民航酒店價(jià)格太貴。

　　南寧她他酒店公寓：訂房熱線：0771-2285068/2169170 客服QQ：632305687 551637545馬先生:13978748330/徐先生:13517816098 接待室：人民友愛(ài)路口置地廣場(chǎng)B座704室

　　機(jī)場(chǎng)到市內(nèi)民航飯店的大巴20元/人，車行45分鐘。下大巴步行50米到火車站。轉(zhuǎn)8路公交車到北大客運(yùn)中心1元2角，25分鐘左右可到。打的10元左右，10分鐘即到。

　　【補(bǔ)充說(shuō)明】：有網(wǎng)友發(fā)來(lái)E_Mail或手機(jī)短信詢問(wèn)來(lái)巴馬養(yǎng)生的一些細(xì)節(jié)問(wèn)題，本人除了及時(shí)答復(fù)外，現(xiàn)順便再補(bǔ)充說(shuō)明如下：

　　一.關(guān)于住宿

　　1.巴馬各族同胞主要居住在盤陽(yáng)河兩岸。從巴馬縣城到外地老人較集中居住的坡月村30公里沿途中，有坡那村、甲篆鄉(xiāng)、百鳥巖、松吉村、巴盤屯、龍勞屯等，均有外地老人旅居。坡那村是新農(nóng)村試點(diǎn);巴盤屯是壽星較為集中的村寨;坡月村一帶風(fēng)光秀麗、購(gòu)物方便。

　　2.住宿形式多種多樣，有包住包吃的也有包住個(gè)人做飯的，還有花幾萬(wàn)元長(zhǎng)租10年或20年的，可根據(jù)自己條件自由選擇。

　　3.寬帶上網(wǎng)：坡月街上有網(wǎng)吧(較隱蔽，要詢問(wèn)知情人才能找到);自帶手提在各旅店均可接入網(wǎng)線上網(wǎng)。

　　4.在深山老林中的村寨也有壽星，因交通不便難以拜訪。

　　二.關(guān)于休閑養(yǎng)生

　　1.巴馬優(yōu)越的自然環(huán)境——空氣、水、地磁、陽(yáng)光和當(dāng)?shù)氐耐廉a(chǎn)食品，很適宜老年人的養(yǎng)生。但有關(guān)許多疾病來(lái)了巴馬就可以不治而痊的傳說(shuō)，似乎有誤導(dǎo)之嫌，切不可全信。

　　2.應(yīng)該說(shuō)巴馬是老年人或亞健康人群療養(yǎng)和休閑養(yǎng)生的好場(chǎng)所，但對(duì)于以旅游觀光為目的的游客來(lái)說(shuō)，稍住兩三天體驗(yàn)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的環(huán)境還可以，否則會(huì)感到生活單調(diào)、寂寞。

　　3.普遍反映這里的空氣好，爬山不累，心跳正常;這里的水也好，洗瞼滑潤(rùn)，飲用消化快，飯量增多但保持體重。

　　4.這里只有鄉(xiāng)村衛(wèi)生室，醫(yī)療條件較差，且缺藥。到縣醫(yī)院要一個(gè)小時(shí);縣城有的專用藥難以買到。因此，慢性病患者自己要帶足藥品。

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